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~Day1~
早餐:鮪魚三明治+優酪乳300cc

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很久前貼過的文章,好多事久久沒看就忘記了,今天小靜問為何要先做有氧運動再做重訓,真的忘了為什麼,只知道要這樣做才能達到比較好的運動效果,這篇小靜你就加減看吧!!

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這也是之前po的文章啦...小靜你加減看一下!!

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之前聽S老師說有一種課程只要二十分鐘就會很累,實在難以想像,二十分鐘含熱身五分鐘,會比一小時的團體課程還要累,昨天去體驗,果然有粉累的感覺,或許短短的運動二十分可以達到六十分的效果很吸引人,可是高額的會費會令人卻步,畢竟它在台北不在中壢,要考慮的因素很多,很佩服小靜的勇氣,可以這麼勇敢的決定。

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  • May 15 Thu 2008 16:09

  • 23

之前看一個姐姐的網站,那個姐姐很厲害哦~
用飲食控制+簡單的運動減掉至少四十公斤~

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  • May 10 Sat 2008 17:55

  • 22

最近大家都說我瘦ㄌ~
其實只是瘦ㄌ一公斤~

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1. 後勾腳的那台機器 :靠背調7 ,槓片第二格,不要壓到膝蓋,坐好後往下壓到垂直,
    再調一下坐姿,腰背要貼靠墊,再下壓到碰到底,不要勾腳,5下到垂直,在往下到平行5下

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  • Apr 23 Wed 2008 08:10

  • 21

為了瘦這一公斤,付出太多,已經想好不要再這樣ㄌ~
改不掉的習慣就讓它繼續吧!
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  • Apr 03 Thu 2008 12:42

  • 20

最近好餓~感覺我的食量與日劇增~ 
早餐的麥片從一包變成二包~

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  • Mar 17 Mon 2008 12:37

  • 19

19整整隔了四十一天才廋了一公斤~
其實很清楚問題出在我身上~唉~

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剛開始是迷上安倫老師~為了上她的課每個星期四都請假~
接下來是珼貝~亞力歇業時最難過的是不能上PT~

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  • Feb 05 Tue 2008 12:39

  • 18

ㄏㄏ~真的好開心~過年前減了三公斤耶~覺得我好棒哦!

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  • Jan 26 Sat 2008 11:09

  • 17

下次別沒事亂許什麼願望,為了過年前那"三公斤"
最近都不太吃東西,同事打電話問要不要訂下午茶吃

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最近胖了二公斤~
一度懷疑體重機壞了~

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  • Jan 17 Thu 2008 12:42

  • 16

幫自己訂一個短期的目標~
過年前的三個星期內要減三公斤~

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某天突然發現28對我的要求真得很高~
而且目標有不斷在做修正,原本不想修正我的目標~

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  • Jan 11 Fri 2008 22:53

  • 15

YAHOO新聞上看到的,目前也有在吃,效果還不錯啦~
但是我覺得吃還是其次,最重要的還是運動

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  • Dec 29 Sat 2007 10:28

  • 14

現在卯起來減肥~
覺得減肥一定要一氣呵成達到目標體重~

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珼貝要開飛輪課了~好興奮~
好懷念飛輪呢~有沒有人想陪我去呢?

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藥球是Medicine Ball的中譯 , 就是大小有如籃球的負重球，可能有
1kg、3kg、 5kg等的重量，是讓選手可加強訓練肌力及爆發力的一種

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