小蘋果的部落格

這也是之前po的文章啦...小靜你加減看一下!!

之前一直跟貝貝說女生不需要練的太壯，所以我不太喜歡上肌力課程。
安倫老師也超愛做肌力，我一向都做得不太好，今天才發現肌力訓練是很重要的。
減肥第二至三個月可能會碰到體重停滯期(其實已經碰到了，這星期運動量很大，但體重就是沒變)
瘦不下來了，這是因為體重和攝食量都已降低，造成基礎代謝率下降，所以體內維持平衡的狀態，
體重也就不下來啦！這時就需要增加瘦肉組織(也就是肌肉)，來幫助提高基礎代謝率，而肌力運動就是
提升新陳代謝的最佳方法...........所以肌力訓練真的很重要，霞的輔助瘦身食品也是為了增加肌肉，其實
貝貝訓練我的方式跟雜誌上寫的差不多，看來貝貝真的是一個很好的教練。
以上及以下寫的是Vita雜誌裡的文章，想減肥的人都可以參考看看哦！

最正確的減肥運動方式是採取有氧運動燃脂，可以瘦的更均勻，如果要加強局部瘦身
可以多著重局部的有氧運動，如踩腳踏車就可以瘦下半身。
但如果一開始就只用肌力運動搭配飲食減重，脂肪只在瞬間爆發力出現時燃燒，因為時間過短
燃燒的幾乎都肝醣而不是肌肪，而且體型最後會像健美小姐一樣(這就是霞之前討厭肌力訓練的原因)
又強壯又有一塊塊凸出的肌肉,加上肌肉組織中的空隙較大，所以容納的脂肪也較多，一旦停止運動，
就會像吹氣球般，胖的很驚人(沒錯，霞之前曾經很成功的減了八、九公斤，復胖卻比減肥前更胖)
如果光用飲食控制來減肥，沒有運動，不旦復胖率高，氣色不佳且沒精神，身體也顯得鬆鬆垮垮不結實
(呵呵~~霞是結實的另人擔憂)，減下的大都是水分，瘦下來的樣子只能稱為”病態美”
減肥還真有學問啊！大家都知道要少吃多運動(這是不變的原則)
可是要少吃到什麼程度...多動到什麼程度裡面的學門真大啊!